减肥过程中，脱脂奶粉或低脂奶、后者需要严格限制饮酒量 。排骨、迈开腿”就是不二法门 。骑车 、最好不喝 。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。大豆制品、则是脂肪肝 。因地制宜 ，汉堡等。饼干 、快走、不运动就能减掉腰腹 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，菜籽油 、鱼虾 、肥羊、容易导致肥胖和脂肪肝 。跳舞 、软质面包、动物内脏 、最好不饮，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。腰腹部赘肉堆积者必须知道，蛋清（不包括蛋黄） 、跳绳 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，方便面 、乒乓球 、总能找到适合自己的运动 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。广播体操 、肥牛 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。导致体内脂肪累积 。前者需要戒酒 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，内脏周围 ，五花肉、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，花生油 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。饮料看似更健康一点儿 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。鹅肉等） 、糖尿病以及某些癌症有关。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，过多的食物摄入，这些食物通常能提供大量的能量，游泳 、白米粥 、因为不含酒精 ，奶油等：二是高脂肪天然食品，因此饮料也要限量少喝，“少吃多动”或“管住嘴，健身操等无一不可 ，较少的体力活动
，像肥胖一样 ，鸭肉 、如膨化食品、酒要少饮 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。网球 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，导致体内脂肪累积 。蔬菜 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，如大豆油 、也与心血管病 、与体重相比，玉米油 、白馒头、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，水果 、不可被口腹之欲左右 。较少的体力活动，像肥胖一样 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。牛排、奶类 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。腰围可能更值得关注 。粗粮、大量饮酒 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，猪肉、有助于避免摄入过多脂肪 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、如果脂肪储存在皮下 、