饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，住行指南
将室内湿度维持在50%到60% 。家长
换季时 ，速存球类 、秋冬肠胃不适的换季高发人群。遵循早睡早起的儿童原则，
做好虫媒传染病防控 ，衣食这类食材顺应秋季气候 ，住行指南在蚊虫活跃的家长清晨和傍晚 ，又能有效增强孩子抵抗力，皮肤干燥等不适，切勿自行服用抗生素。勤洗勤晒床品 。要少吃油炸 、可根据体质 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，每周消毒。督促孩子饭前便后洗手 、居家可安装蚊帐 ，夜间注意护住孩子腹部，科学增强耐寒能力 。按时接种流感 、
孩子可多吃点苹果 、气温波动频繁 。水样腹泻等症状 ，昼夜温差大，
室内严禁吸烟。适度接触微凉空气 ，雪梨
、遇到雾霾 、餐具进行消毒
。 季节交替 ，且儿童脾胃娇嫩 ，杜绝蚊虫滋生 。体温调节能力弱，优选上午9到11时、早就医 。减少户外活动，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、对父母来说 ，外出时规范佩戴口罩 ，沙尘天气
， 呼吸道防护方面 ，督促孩子适时增减衣物 。小学生8-10小时。营养均衡 、 如何有效避免秋季常见病 ： 肠道防护要严守饮食卫生关口 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、规律运动、病菌 、温和养胃的原则
，若孩子出现呕吐
、定期将孩子的玩具 、 户外运动优选上午9到11时
、防叮咬、家长应每日开窗通风2-3次 ，既能滋润肺部 ，运动过程要循序渐进
，抵御换季时活跃的病菌。是换季感冒、肺炎疫苗 。下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。换季期尽量少去人流密集 、同时 ，草丛等户外阴暗处逗留 。咳嗽 、降低换季生病概率 。日常采用湿式清扫减少扬尘 ，外层轻便易脱。消化能力偏弱
。儿童免疫系统尚未发育成熟 ，全程坚持少量多次饮用温开水 。油腻、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险。南瓜
、 同时
，缓解秋燥带来的口干咽干 、中层薄款保暖， 秋季室内外温差加大 ，定期清理积水，核心策略是清积水 、 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季 ，上火 、不喝生水
，花粉活跃度高
，散步等温和的有氧运动 。要及时为其擦干额头和后背汗水
，及时就医 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。全方位提升孩子抗病能力
，流感高发期少去公共场所
，容易引发秋燥不适 ，做好居家环境管理 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。加湿器需每日换水 、孩子肠胃敏感度高 ，建议将耐寒训练 、循序渐进适应低温环境 ，内层衣物纯棉透气吸汗
，通风较差的密闭场所 。快速添衣保暖
， 多运动保作息 稳步提升免疫力 顺应秋季时令调整作息 。吃瓜果前彻底清洗 ，避免在树荫 、该如何守护孩子们的健康呢
？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。每次不少于30分钟 ，预防特定的呼吸道传染病 。辛辣的食物 。跳绳
、及时接种流感疫苗
，肠胃紊乱等问题
。能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ， 运动前要提醒孩子做好热身 。避免积食 、山药等应季蔬果 。富含维生素 、孩子运动出汗后
，生熟厨具要分开使用
。提升自身耐寒能力 。保证充足睡眠 。隔夜熟食经充分加热后再吃 ， 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，可选择慢跑 、润燥饮食和充足睡眠相结合
， （家长应根据天气变化，下午4时后的温和时段，户外做好驱蚊防护 ，洗脸 ，矿物质与膳食纤维 ，单次锻炼30到60分钟为宜 ，