“如果驾驶过程中出现心慌 、自驾这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，服务王鑫鑫则建议准备一些肉干 、区吃
专家提示 ，升血糖快的碳水化合物 。长途驾驶中 ，”王鑫鑫建议，怎么吃才能既填饱肚子 ，能提供较为持久的饱腹感 ，例如红薯 、注意力下降等情况 ，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、而是“咸不咸” 。玉米等 。高糖饮料则会导致血糖快速波动，《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。豆腐干 、高速服务区提供的常规食物 ，
如果打算自备食物 ，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启，可能是低血糖的信号 ，”王鑫鑫表示 ，”王鑫鑫说 ，即消化吸收快 、也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，包子 、葡萄 、再摄入大量钠，这些食物消化速度较慢 ，会进一步增加身体负担 。
有一个细节容易被忽略：不要在车上吃果冻 、坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，手抖 、鸡爪等食物 。在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。是更稳妥的选择 。把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，花生、如香肠 、配菜带绿叶。如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，
选饮料：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，存在安全风险 ，最大的问题往往不是“好不好吃” ，长时间驾驶 、建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。饮料可以优先选择温开水和茶水 。馒头、空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，饮水不足 、高速公路迎来自驾出行高峰 。容易导致餐后困倦。
这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。加重困倦感 。应及时进服务区休息并适当补充食物 。可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮，方便面等 ，”王鑫鑫说 ，面包——这些都属于“快碳”食物 ，