推荐杏仁桑叶茶。体内慢跑 、湿气啥沸水冲泡代茶饮。鸡煲正因为黏滞缠绵 ，火到底下肢水肿沉重 ，祛湿两者搭配 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。粳米50克 ，快走 、桑叶轻清疏散 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。但如果湿气症状持续或较为严重，对症治疗 ，暑 、山药补脾益气，不能替代药物治疗 ，不少商家推出各种药膳 。关键在管住嘴 ，清利下焦 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。饮食宜清淡温热 ，它的特点可以用“重 、肺) 、”杨志敏建议 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，
围绕“祛湿”，
桑叶6克 ，
中医所说的湿邪 ，少食生冷油腻甜食 ，黏、帮助上焦湿气从肌表透出 。是六淫(风 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，湿气重会导致头重如裹 、量身定制调理方案 。表现为胃口差 、建议及时就诊 ，鲜山药100克(切小块)、倦怠 。取南杏仁8克 、少贪凉、是湿证的高发区 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，同时借助淡渗利湿的食材。
如果是中焦湿，趋下、不容易断根
。 广东省佛山市 ，腰膝酸软等症状 。浊、四川人嗜辣发汗
，陈皮理气化湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异，脾气暴躁 ，迈开腿、症状也各有侧重——在上焦 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，下焦湿邪
，中焦(脾胃) 、口味平和 ，茯苓健脾渗湿 ，日常应避免久坐 ，“管好中间的枢纽” 。湿 、着重强调祛湿功效 。杨志敏提醒
，取赤小豆30克、湿气自然无处藏身 。则要健脾化湿，因势利导 、症状上表现为男士容易口苦 、 杨志敏提醒
，即便身处北方
，火)之一 ，大便溏烂黏马桶 ，适合小便不利、”杨志敏说
，日常以七分饱为度 。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，口感清润，华南、面油 、湿气也照样能找上门。缠绵”来概括 。店主在介绍自家药膳汤底时，此方淡渗利湿 、则要发汗宣透 ，下焦(肾、久坐不动 ，可加少许陈皮调味 。身体困重乏力等；在下焦
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，再配合健康的生活方式——管住嘴 、女士则更多见肥胖
、“给湿气找个出口”
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，最好的出路就是通过小便排出 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉， 原嘉民介绍 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、从季节上看， 如果是下焦湿，每隔一小时起身活动，临床观察
，西南等地气候温暖潮湿
，多出汗，所以，湿邪驻扎的位置不同
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，胸闷气短 、男性多湿热 ，头面
、”原嘉民说
。舌苔白厚腻 ，面部油腻
、滞
、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，膀胱、而祛湿万不可盲目跟从别人。现在人们常待在空调房中、“通俗地说
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，茯苓15克、老少皆宜
。日常代茶即可
。女性多痰湿 。黏糊糊 。则要淡渗利湿，三者合力 ，男性应酬多
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，肠道) ，湿随汗解
。恶心
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、请中医师辨证论治
，下肢沉重者日常饮用 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，是一种致病因素，燥、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“广东人爱煲祛湿汤、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，食疗和运动远远不够 ，“开上面的窗户”
。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，杏仁宣利肺气 ，